비타민D
대한민국 국민 90% 이상이 비타민D 결핍 상태라는 충격적인 연구결과가 발표 된 적이 있습니다. 심지어 성인 남성 절반가량은 혈중 비타민D 농도가 기준치(20ng/ml) 이하로 심각한 수준이라는 소식도 전해지기도 했는데요. 이렇게 되면 각종 질병에 노출될 위험이 커지는데 구체적으로 골다공증, 구루병, 골연화증, 골절 발생률 증가, 암 발병 확률 증가, 고혈압, 당뇨, 심장질환, 뇌졸중 등 다양한 질환 유발 요인이 된다고 알려져 있습니다. 따라서 하루라도 빨리 적절한 조치를 취해야 하는데 이때 주목해야 할 성분이 바로 비타민D3 입니다. D2 보다 활성형 형태이기 때문에 흡수율이 높고 생체이용률이 높은것이 특징입니다. 다만 과다섭취시 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 적정 섭취량은 1일 400IU 정도인데 일반 식사로는 충분한 양을 채우기 어렵기 때문에 종합비타민 이나 개별비타민 으로 대체하는것도 현명한 방법입니다.